Gestern auf der Arbeit habe ich echte Panikmomente durchleben müssen. Eigentlich lief alles wie immer. Normale leichte und doch zeitintensive Arbeiten erledigt. Mitten drinn merkte ich dann, wie die Unruhe in mir aufstieg. Ich merkte förmlich wie mir die Luft zum atmen genommen wurde und wie sehr ich Anfing Schweißperlen auf der Stirn zu entwickeln. Irgendwas hatte mich innerlich dazu veranlasst mir Druck zu machen, um mit den Aufgaben innerhlab meiner drei Stunden fertig zu werden. Ich kann schlecht beschreiben wie beengend ich die ganze Situation fand. Einer Kollegin ist dieses auch aufgefallen. Sie sprach mich an und riet mir dazu, mit ihr vor die Tür zu gehen um eine zu rauchen und einfach mal durch zu atmen. Der Vorschlag selbst war natürlich sehr nett gemeint. Ich verfiel in dem Moment aber leider in mein Denkmuster, das ich hierbei noch mehr Zeit verlieren würde für die Aufgaben die anstanden. Trotz allem ließ ich mich überreden und ging für 5 Min. mit vor die Tür. Hier war es mir dann möglich zwar etwas Luft zu schnappen, die innere Unruhe stieg aber stetig an. Ich zwang mich trotz allem dazu, den Tag und die Stunden durchzuziehen. Nachdem ich dann heim fuhr, um den Mietvertrag unterschreiben zu gehen, brauchte ich fast 30 Min. um mich wieder zu beruhigen. Solche Situationen und dann so unverhofft machen mir gewaltige Angst. Ich hoffe nicht das dieses der Anfnag vom Ende ist. (Aber ich schriebe diese Zeilen hier und merke selbst wie negativ ich heute morgen wieder drauf bin)
In Mülheim ist Kirmes. Ich denke, heute Abend werde ich mit einigen Freunden mal dort rüber gehen um einfach mal an was anderes zu denken. Schönen Tag noch.
Lass den Kopf nicht hängen! Es isch schwer aus einer Therapie wieder in den Alltag zu starten und Rückfälle kann es immer wieder geben. Entscheidend ist, dass du dir bewusst bist, dass es in die Falsche Richtung läuft und du an dir arbeitest! Ich weiss, dass es leicht gesagt ist und ich das so nicht nachvollziehen kann, aber ich glaub an dich!
Kommentar von Steffi (schmetterlingsfluegel) — 3. Juli 2007 @ 09:39
@Steffi(Schmetterlingsfluegel)
Hallo Steffi,
ich danke dir. Schön wenn zumindest Außenstehende noch an mich glauben
Aber du hast recht, ist ja wirklich wieder was ganz anderes nach der Klinik in den Alltag überzugehen. hoffe das ist nur ne Tagesform.
Liebe Grüße J-E-S
Kommentar von Jung Ewig Sucht — 3. Juli 2007 @ 10:07
Bestimmt ist es nur Tagesform.
Und bitte übersieh nicht die positiven Aspekte:
1. eine Kollegin hat Dir beigestanden. Sie hatte Verständnis und wollte Dir helfen.
2. Du hast es durchgstanden!! Es war schwer für Dich, aber Du hast es geschafft. Du hast Dich von Deiner Angst nicht unterkriegen lassen.
Das ist großartig!!
Sollte es also tatsächlich noch einmal passieren, dann denk an gestern zurück. Du hast Unterstützung und Du kannst derartige “Attacken” meistern.
Kommentar von Jagolina — 3. Juli 2007 @ 13:39
@Jagolina
Danke dir.
Aus der Warte habe ich das nicht betrachten können. Aber auch hier muss ich sagen, es stimmt, ich habe es durchgestanden
Lg J-E-S
Kommentar von Jung Ewig Sucht — 3. Juli 2007 @ 13:56
Ich denke es ist auch kein Problem – selbst wenn die 3 Stunden Arbeitszeit nicht reichen – aus welchen Grund auch immer und du eine geraucht hast oder einfach in Ruhe nen Kaffee getrunken hast ne halbe Stunde länger machst.
Kommentar von Stehauffrauchen — 3. Juli 2007 @ 14:51
@Sfrauchen
Witzig ist, solche einfachen Gedankengänge kommen mir in dieser Panik erst gar nicht. Ich habe vollkommenen Black Out und mache zu. Klar ist nichts dagegen einzuwenden wenn ich mal ne halbe Stunde dran hänge nachdem Ãch so aus der Spur laufe. Aber das ärgert mich dann auch wieder. Ich weiß, vollkommen unverständlich. Grüß mir die Miriam. Viel Spaß in CH.
Lg J-E-S
Kommentar von Jung Ewig Sucht — 3. Juli 2007 @ 14:59
Auweia das tönt ja gar nicht gut. Hast du deine Therapeutin angerufen? Vielleicht wäre autogenes Training mal einen Versuch wert?
Kommentar von Miriam — 3. Juli 2007 @ 17:52
@Miriam
Hallo Miriam,
Therapeutin aus der Klinik habe ich ja nicht mehr. Ich muss das alles mit meinem neuen Therapeuten besprechen. Den sehe ich aber nur 1-2 mal die Woche. Autogenes Training habe ich schon mal gemacht. Dieses hat oftmals nur für ein paar Tage oder Wochen einen Effekt. Aber einen Versuch wäre es wohl wert. Lieben Dank.
Schöne Grüße J-E-S
Kommentar von Jung Ewig Sucht — 4. Juli 2007 @ 09:22
Wenn Du gut mit autogenem Training klarkommst, dann mach das eh schon mal jeden Morgen oder Abend. Und wenn Du schon den Anflug von solchen Angstattacken hast, dann gleich nochmal. Ist ja meist nur 5 Minuten. solang sitzt man ja auch mal auf dem Klo
Aber ich denke auch, dass Du Dir vor Augen halten sollst, dass Du es geschafft hast. Du hast Dir von einer Kollegin helfen lassen. Hey das ist nicht nichts!
Kommentar von Codo — 4. Juli 2007 @ 14:26
@Codo
Ich schaue das ich mir jeden Abend diese Zeit nehme für die Entspannung. Schön das ihr das ja auch so seht das ich einiges geschafft habe. Nur warum bekomme ich diese Denke nicht in meinen Kopf rein? Ärgerlich.
Liebe Grüße J-E-S
Kommentar von Jung Ewig Sucht — 5. Juli 2007 @ 08:17
@J-E-S: wieso Du das nicht in Kopf kriegst? Haha, ehrlich, wenn ich die Antwort wüsste, hätte ich auch grad einen riesen Brocken weniger Probleme…
Hier kriselts grad wieder gewaltig – einzig und alleine weil ich kein Vertrauen habe. Weil ich in ständiger Angst verlassen zu werden lebe. Es ist zum Haaroelseichen.
Wenn Du also weisst wie Du rauskommst Рich m̦chte auch raus!
Kommentar von Codo — 5. Juli 2007 @ 19:27
@Codo
Versprochen! Wenn ich diese Lösung oder das gegenmittel zu unserem falschen denken und fühlen finde sage ich bescheid. Schon ärgerlich und echt mist wenn man sich immer wieder selbst kaputt macht.
Lg J-E-S
Kommentar von Jung Ewig Sucht — 6. Juli 2007 @ 14:56